Домашние способы улучшения зрения — советы офтальмологов

Поддержать свою зрительную функцию вполне возможно, но зачастую этот процесс сопровождается применением дорогих лекарственных препаратов. Офтальмологи рекомендуют проводить некоторые манипуляции и дома – специальные упражнения помогут укрепить мышцы глаз и улучшить их функциональность.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Почему ухудшается зрение

Так видит мир человек с миопией в очках и без них.
Ухудшение зрения происходит по ряду причин.

Прежде чем приступать к рассматриваемой манипуляции, стоит выяснить истинную причину ухудшения зрения. Без устранения провоцирующего фактора даже самые дорогие и современные лекарственные препараты будут бесполезны.

Что ухудшает зрение:

  • длительная работа за компьютером или с печатными документами;
  • чтение книг, просмотр телевизора с близкого расстояния и при недостаточном освещении;
  • нарушение рациона питания, недостаточное поступление в организм витаминов и минералов;
  • постоянное отравление организма токсичными веществами, что может быть связано со спецификой трудовой деятельности;
  • патологии опорно-двигательного аппарата, для которых характерно ущемление нервных окончаний;
  • злоупотребление алкоголем.

Крайне желательно вышеуказанные причины исключить из жизни. Никто не призывает прекращать трудовую деятельность или отказываться от чтения! Достаточно регулярно делать перерывы в работе, обеспечить себя качественным освещением, пересмотреть меню.

Если причиной ухудшения зрения стало развитие какого-то заболевания, то сначала нужно пройти полный курс его лечения, восстановиться после него и только после этого допускается предпринимать попытки восстановления/улучшения зрения в домашних условиях.

Гимнастика для улучшения зрения

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно снять очки и контактные линзы, если таковые имеются. Упражнения нужно выполнять каждый день, желательно дважды или трижды.

Закрыть глаза, расслабиться, мысленно сосчитать до 30 (медленно), сделать глубокий выдох и открыть глаза. Затем быстро и легко нужно поморгать ими – это поможет подготовить органы зрения к последующему комплексу гимнастики:

  1. На окне (стекле) нужно сделать точку из пластилина – она должна быть достаточно крупной и явно выделяться на общем фоне. На улице (за этим окном) выбирается любой, отдаленно расположенный, предмет – на нем фокусируется взгляд и задерживается на 10-20 секунд. Затем взгляд быстро переводят на точку на окне и снова фокусируют взгляд на 10-20 секунд. Таких «метаний» взгляда должно быть 5-7 сделано 5-7 раз.
  2. Сесть на стул, выпрямить спину, расслабить плечевой пояс. С силой зажмурить глаза, удержать их на 5 секунд в таком положении, затем максимально широко распахнуть их и удержать в таком положении на 5-7 секунд. Это упражнение тренирует глазные мышцы, делает их крепче и эластичнее одновременно.
  3. В положении сидя и с расслабленным плечевым поясом начинаем рисовать геометрические фигуры глазами. Это может быть треугольник, параллельные линии, квадрат, круги и любые другие изображения. При выполнении этого упражнения двигать нужно только глазными яблоками, голова и шея остаются неподвижными. Для большего эффекта упражнение можно выполнять с закрытыми глазами.
  4. Вытягиваем руку вперед, указательным пальцем касаемся кончика носа. По мере продвижения пальца к конечной точке взгляд перемещается. На кончике носа взгляд задерживается на 5-7 секунд, затем возвращается в исходное положение. Движения глазного яблока должны быть медленными.
Схематичное изображение движений глазами во время гимнастики.
Упражнения для глаз, которые помогут восстановить их функциональность.

Массаж для улучшения зрения

Офтальмологи рекомендуют выполнять массаж глаз каждый день в течение 10 минут. И в этом случае уже через месяц будут результаты – глаза станут меньше уставать, исчезнут рези и обильное слезотечение, удастся остановить прогрессирование дальнозоркости и близорукости.

Комплекс массажа, который способствует улучшению зрения:

  1. Сесть на стул, спина – прямая, плечевой пояс – расслаблен, закрыть глаза.
  2. Двумя руками надавливаем на вмятину по бокам от переносицы (под бровями в области глазницы). Надавливаний должно быть 2-3, каждое из которых длится 5 секунд.
  3. Перемещаем пальцы на углубления в щеках, которые расположены на 2-3 см ниже глаз на уровне их середины. Надавливаний делаем 2-3 по 5 секунд каждое.
  4. Одним пальцем нажимаем на впадину между бровей. Здесь один подход, но длящийся 10-15 секунд.
  5. Двумя руками нажимаем на впадины, расположенные на висках (ближе к глазам). Два-три подхода, каждый по 5 секунд.
гидромассаж для глаз
Гидромассаж глаз улучшает их кровоснабжение и питание.

Достаточно высокой эффективностью обладает гидромассаж для глаз. Выполнять его просто – сначала направляем на глаза несильную струю теплой воды (10 секунд), затем холодной (5 секунд). Гидромассаж выполняется дважды в день, но вечером порядок теплового воздействия на глаза стоит поменять – сначала идет струя с холодной водой, затем с теплой.

Коррекция рациона питания

Если есть желание улучшить зрение дома, то обязательным пунктом является коррекция меню. В него нужно ввести цитрусовые, зелень, овощи и фрукты, рыбу и морепродукты, фасоль и абрикосы, чернику и мед. Отрицательно на работу органов зрения влияют жирные, копченные, маринованные продукты, большое количество соли и острых специй.

Вместе с едой в организм поступает недостаточное количество витаминов, поэтому нужно принимать и витаминно-минеральные комплексы. Они свободно продаются в аптеках, но для получения реального эффекта от приема подобных препаратов целесообразно проконсультироваться с врачом-офтальмологом – выбор медикаментов его профессия.

что из продуктов повышает работоспособность органов зрения
Продукты, которые должны присутствовать в меню.

Народные средства для улучшения зрения

По поводу эффективности средств из категории «народная медицина» спорят и практикующие врачи, и ученые. Народные же целители уверяют, что улучшить зрение в домашних условиях помогут следующие средства:

  1. Отвар аира болотного. Готовится из 1 столовой ложки растительного сырья и 200 мл крутого кипятка, настаивается 20-30 минут. Готовое средство принимается по 15 мл перед каждым приемом пищи (не более 3 раз в сутки).
  2. Ягоды черники. Чтобы получить результат, нужно съедать ежедневно 50 граммов плодов. Длительность курса составляет минимум 4 недели.
  3. Капли из меда. Добавить в черный чай (крепкий) 1 чайную ложку меда (на 100 мл), размешать и закапывать по 1-2 капли в каждый глаз два раза в день.
  4. Плоды шиповника. Их можно употреблять в свежем виде или отваром, важна регулярность – каждый день стоит выпивать по 500 мл отвара или 300 граммов свежих ягод на протяжении 60 дней.
Лесные ягоды в миске.
Черника улучшает зрение в том случае, если употребляется регулярно и в количестве не менее 50 г в день.

Зная, как улучшить остроту зрения дома, можно предупредить появление проблемы. Достаточно каждый день выполнять гимнастику для глаз, делать массаж и отдавать предпочтение правильному питанию.

Улучшение остроты зрения дома вполне реально. Но если в ходе выполнения вышеуказанных манипуляций появилась боль в глазах, покраснение слизистой глазного яблока, зуд или слипание век с образованием корочек, то нужно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here