Гимнастика для глаз по Норбекову – вред или польза?

Люди, страдающие от близорукости или дальнозоркости, уверены, что от очков им избавиться не получится. Самый действенный метод, безусловно, операция. Но не все могут ее сделать. У кого-то есть противопоказания, кому-то просто не хватает средств. В этом случае можно прибегнуть к простым и бесплатным методикам восстановления зрения. Одна из них – гимнастика для глаз по Норбекову. В статье расскажем, в чем заключается суть метода, как делать гимнастику, и можно ли достичь реальных результатов. Информация будет полезна тем, кто страдает различными нарушениями зрения.

Немного об авторе

Об авторе методики по восстановлению зрения известно мало. Родился он в 1957 году в горном селении близ Самарканда. После службы в армии М. Норбеков освоил навыки каратэ, организовал секции и начал участвовать в соревнованиях. Параллельно с этим он вел пропаганду здорового образа жизни.

Через некоторое время М. Норбеков познакомился с научным медицинским работником Ларисой Фотиной. Она помогла из комплекса упражнений для глаз сделать полноценную оздоровительную программу. Так получилась известная на весь мир программа оздоровления организма.

В 2001 году вышла книга «Опыт дурака, или ключ к прозрению». После ее выхода среди пациентов и врачей начались споры о пользе методики. Составить объективное мнение о книге человек может только после прочтения и опробования метода на себе.

Сегодня М. Норбеков – директор Института самовосстановления человека.

Суть методики Норбекова

Человек воспринимает окружающий мир через глаза. Мы смотрим телевизор, работаем на компьютере, читаем книги. Все это сильно нагружает орган зрения. Ему необходим отдых.

Главный принцип методики – давать глазам возможность отдохнуть в течение дня. Для этого нужно делать простые упражнения. Они улучшат кровоснабжение и помогут снять усталость. Гимнастика для глаз по Норбекову эффективна тем, что воздействует на нервные узлы. Таким образом, снимается усталость, зрение восстанавливается.

Воздействие происходит кончиками пальцев. Это помогает стимулировать активные точки, одновременно достигая релаксации. Кроме того, все упражнения очень просто запоминаются.

Основные принципы методики:

  1. нажатия легкие;
  2. ощущения – приятные, может слегка болезненные;
  3. вертикальное направление;
  4. не растирать, только легко нажимать;
  5. задействованы только подушечки пальцев (лучше одного пальца).

После завершения воздействия на глаза нужно перейти на лицо. Воздействие производится на точки:

  1. лоб – между бровями;
  2. крылья носа;
  3. центральная часть между губами и подбородком;
  4. виски;
  5. выше точки роста волос.

Основные упражнения

Норбеков предлагает выполнять несложный комплекс упражнений для глаз. Их нужно делать расслабленными глазами, не напрягаясь, не щурясь. В конце каждого упражнения дополнительно расслаблять глаза – часто поморгать, закрыть на несколько секунд.

Первое

Встать прямо, смотреть вперед. Затем поднять глаза вверх, до предела, и мысленно продолжить смотреть, словно внутрь головы. Вернуть глаза в исходное положение. Далее опустить их вниз, до упора. Затем мысленно продолжить взгляд дальше, словно внутрь горла.

Второе

Положение тела и головы прежнее. Посмотреть влево, продолжить взгляд сквозь ухо. Затем то же самое проделать в правую сторону.

Эти два упражнения помогают активизировать энергетические центры головы (макушка и уголки глаз).

Третье – «Бабочка»

Голова держится неподвижно, все движения выполнять только глазами. «Рисуемые» глазами фигуры должны быть очень большие.

Нужно провести диагональ: из нижнего левого угла – в правый верхний угол – затем в правый нижний – и закончить левым верхним. Затем повторить в обратном направлении.

Четвертое – «Восьмерка»

Нарисовать в воздухе глазами знак бесконечности. Размер – как можно больше.

Пятое

Помогает укрепить косые мышцы глазного яблока. Опустить глаза, сконцентрировать взгляд на кончике носа. Затем плавно перевести взгляд вперед. Попытаться разглядеть предметы в комнате боковым зрением, оставляя глаза неподвижными.

Далее последовательно 8 раз повторить:

  1. Кончик носа – перед собой – фиксация боковым зрением.
  2. Переносица – перед собой – по сторонам.
  3. Точка между бровями – перед собой – фиксация боковым зрением.

Шестое

Поднести указательные пальцы обоих рук к кончику носа. Удерживать на них взгляд. Далее медленно разводить пальцы в стороны, двигая горизонтально. Каждый глаз должен удерживать в поле зрения палец соответствующей руки. Повторить 3-4 раза.

Седьмое – «Большой круг»

Представить циферблат часов. Обвести его глазами по контуру, зафиксировать мысленно каждую цифру. Повторить в обе стороны. Контур часов должен быть ровным. Диаметр нужно постепенно увеличивать.

Совет от М. Норбекова: выполнять весь комплекс упражнений трижды:

  1. с открытыми глазами;
  2. с закрытыми глазами;
  3. мысленно.

Кроме того, все упражнения даны в порядке возрастания сложности. Менять этот порядок не рекомендуется.

Полезна ли методика Норбекова?

Те, кто знаком с данной методикой, не имеют единого мнения о ее пользе. Врачи настроены скептически, а пациенты верят, что это поможет улучшить зрение.

Методика восстановления зрения имеет 2 раздела:

  1. психический (создание настроя при помощи аутотренинга);
  2. физический (комплекс упражнений для глаз и поддержания здоровья организма).

М. Норбеков утверждает, что психологический настрой очень важен. Нельзя воспринимать всю методику восстановления зрения, как лишь комплекс упражнений. Здесь важны несколько факторов:

  1. эмоциональное состояние;
  2. верная осанка;
  3. дружелюбное отношение к окружающему миру.

Главная роль в этом отводится ровной осанке. Поэтому автор указывает, что нужно делать не только упражнения для глаз. Очень важен весь комплекс занятий, который включает в себя упражнения для осанки, для суставов рук и ног.

Методика по Норбекову включает в себя также:

  1. метод концентрации на ощущениях;
  2. работу с измененной таблицей проверки зрения.

Весь комплекс занятий займет не более 20 минут в день.

Достоинства и недостатки

Сам автор методики заявляет, что это не лечебный метод, а обучающий. А именно, человек учится не зависеть от недугов, лекарств, боли, очков и контактных линз. Главное – психологически стать свободным от ощущения себя больным.

Некоторые упражнения из комплекса упражнений для глаз заимствованы у знаменитого Уильяма Бейтса.

Плюсы метода:

  1. тренирует мышцы глаз, заставляя их работать;
  2. помогает научиться поддерживать правильный эмоциональный настрой;
  3. физические упражнения не отрицаются официальной медициной;
  4. основывается на ведении здорового образа жизни.

Минусы:

  1. оказывает сильное воздействие на психику человека (некоторые считают систему сектантской);
  2. эффективность не подтверждена научно;
  3. может изменить мировоззрение человека не в лучшую сторону.

Исходя из минусов, методика противопоказана людям, страдающим:

  1. эпилепсией;
  2. алкоголизмом;
  3. наркоманией;
  4. психическими расстройствами.

А также:

  1. беременным;
  2. перенесшим инфаркт, инсульт.

Каждый сам решает, испытать на себе методику Норбекова, или нет. Можно взять из нее только комплекс упражнений для глаз. Это поможет держать мышцы глазного яблока в тонусе, расслабит уставшие глаза. В целом, данные упражнения помогут удержать зрение, не дав ему «упасть». Но помогут ли они полностью восстановить зрение – вопрос открытый.

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here