Массаж и упражнения для улучшения зрения

Не каждый человек может похвастаться идеальным зрением. Кроме того, нередко оно с возрастом ухудшается. Стабилизировать состояние и предотвратить ухудшение поможет массаж глаз. Всего 10 минут ежедневных тренировок благотворно скажутся на зрении.

Упражнения, направленные на улучшение зрения, способствуют лучшему кровообращению, обмену веществ в тканях и укрепляют глазную мускулатуру. Стрессовые ситуации, частое сидение за компьютером и телевизором нещадно нагружают глаза, поэтому массаж – настоящая релаксация и полноценный отдых для них. Он способен приостановить развитие близорукости и дальнозоркости, которые обычно начинают развиваться к 35-40 годам.

Как правильно делать массаж глаз

Упражнения лучше всего делать сидя. Сначала нужно вымыть руки и лицо. Начинать лучше с расслабляющих движений. Для этого нужно энергично потереть руки, чтобы согреть их, после чего несколько раз закрыть глаза ладонями, внутренней частью руки соприкасаясь с закрытыми веками. Сделать несколько раз и проделать такое же упражнение, но усиливая надавливание.

Повторив процедуру 5-7 раз, нужно потереть глаза кулаками, как это обычно делают дети, когда хотят спать. Тыльной стороной второй фаланги большого пальца нужно производить легкие манипуляции по направлению от переносицы к вискам с незначительным нажимом. Затем нужно прощупать надбровную дугу и, при нахождении болевых точек, проработать их. После чего нужно делать легкие надавливания на нижнюю часть глазницы.

Хороший результат дает массирование наружных уголков глаз, постепенно переходящее к внутренним, после чего спускающееся к переносице и крыльям носа. Затем нужно снова вернуться к глазным яблокам и сильно, до неприятных ощущений, надавливать на них и отпускать. Такое упражнение нужно повторить 10-12 раз. Закончить массаж глаз нужно мягкими, ослабленными надавливаниями ладонями на закрытые веки.

Гимнастика для глаз

Также существуют упражнения, не требующие воздействия на глаза со стороны. Достаточно выполнять ряд несложных манипуляций, эффект от которых может быть заметен уже после первой тренировки.

  1. Сведение глаз. Для этого упражнения понадобится карандаш. Его нужно держать на расстоянии вытянутой руки, приближая к переносице до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 10 раз, после чего аналогичное упражнение проделать с каждым глазом.
  2. Взгляд в сторону. Правую руку поднять до уровня глаз, сосредоточиться на большом пальце и медленно перемещать ее вправо. Не поворачивая головы, следить за пальцем. Повторить для второго глаза.
  3. Концентрация взгляда. Нужно нарисовать на стекле метку на уровне взгляда, после чего найти за окном неподвижный предмет, проходящий через метку. Концентрировать взгляд сначала на метке, потом на предмете за ней.
  4. Взгляд вверх-вниз. Руки поднимать и опускать, следя глазами за кончиками пальцев.
  5. Завершить тренировку круговыми движениями, массируя точку у переносицы.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Я часто сижу за компьютером, а потому глаза сильно болят. Бывает, даже голова начинает болеть из-за перенапряжения глазных мышц. Кстати, попробовала только что вашу гимнастику — действительно помогает. Не скажу, что усталость снята на 100%, но не чувствую такого напряжения глазных мышц, какое было до нее. Наверное, пора начинать каждый день заниматься глазами. Не хочу к старости быть слепой.

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here