Топ-10 эффективных упражнений для глаз при глаукоме

Глаукома – распространенное заболевание глаз, которое может привести к серьезным последствиям, в том числе и слепоте. Существует специальная гимнастика, которую можно выполнять параллельно с врачебными предписаниями. Перечисленные ниже упражнения для глаз при глаукоме не займут у вас много времени, зато процесс выздоровления пройдет быстрее.

Упражнения для стимулирования зрения

Прежде чем приступать к гимнастике, вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом.

  1. «Изучение мира». Посмотрите в окно и начните рассматривать какое-либо здание. Обращайте внимание на любые мелочи: как оформлены дверные и оконные проемы, балконы, какие занавески висят на окнах. Не останавливайте взгляд, постоянно перемещая его по всему зданию.
  2. «Невинные глазки». Моргайте медленно. Закрыв веки, наклоняйте голову вперед и назад. Открывайте глаза поочередно, чтобы была возможность моргать ими по очереди.
  3. «Вольный художник». Закрыв глаза, представьте, что ваш нос – это кисть. Рисуйте образно большой квадрат, после чего попытайтесь вписать в него круг, буквы, слова.
  4. «Точки зрения». Особенность упражнения – в переключении внимания, фокусировке зрения на других предметах. Повесьте на стену плакат или календарь, начните читать информацию, после чего периодически отвлекайтесь и смотрите в окно.
  5. «Периферическое зрение». Вытяните перед собой руки и начните шевелить пальцами. Если не различаете движений, подведите руки ближе к себе.

Упражнения для расслабления мышц

Эти упражнения помогут дополнительно расслабить мышцы лица и глаз, что немаловажно при ежедневных зрительных нагрузках. Каждое нужно выполнить по 10 раз.

  1. Массируйте челюсть, зевайте, издавайте разные звуки.
  2. Поочередно покрутите плечами в разные стороны, затем повторите то же самое головой.
  3. Сосредоточьте взгляд на кончике носа, не моргая, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
  4. Поднимите взгляд вверх, представив, что хотите увидеть середину лба. Продержитесь так как можно дольше, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
  5. Не поворачивая голову, удержите взгляд на левом плече как можно дольше. Закройте глаза, расслабьтесь, после чего проделайте упражнение уже с другим плечом.
  6. Концентрируйте взгляд на удаленном предмете на протяжении 10 секунд, после чего переводите его на ближе расположенную вещь.
  7. Представьте, что вы пишете глазами буквы на противоположной стене. Головой не двигайте. Чем больше воображаемые буквы, тем лучше.
  8. Концентрируйте внимание на вытянутой руке с карандашом. Постепенно приближайте карандаш к носу, пока сфокусироваться на нем станет невозможно.
  9. Завершающее упражнение: потрите ладони друг о друга, после чего прикройте ими закрытые веки. Между пальцами должен проникать свет. Представьте черный цвет и сконцентрируйтесь на нем. Дышите спокойно и равномерно, не давите на глазные яблоки. Выполняйте упражнение не менее 3 минут.
    Упражнения для глаз при глаукоме
    Гимнастика поможет расслабить мышцы глаз и лица

Попробуйте сочетать с гимнастикой специальный массаж для глаз и вы заметите, что улучшения не заставят себя ждать!

Оставить комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here