В век повсеместной компьютеризации хорошее зрение становится большой редкостью. Офисные сотрудники проводят за монитором практически все рабочее время, да и дома нагрузка не меньше: телевизоры, ноутбуки, гаджеты негативно влияют на состояние глаз. Возможно ли сохранить нормальное зрение при увеличенных нагрузках? Да, если вы подойдете к вопросу со всей серьезностью.
Работа за компьютером: ТОП рекомендаций
Синдром компьютерного зрения и способы эффективной борьбы с ним описаны в наших предыдущих статьях. Добавим еще несколько советов:
- Не экономьте на качестве и размере монитора. Современные модели имеют высокое разрешение и низкую частоту мерцания, что снижает негативное воздействие на глаза.
- Не забывайте моргать. При работе за компьютером человек моргает в 5 раз реже обычного. Слизистая пересыхает, возникает дискомфорт.
- Научитесь печатать слепым методом. Постоянная перефокусировка с клавиатуры на монитор подвергает глаза дополнительной нагрузке.
- Используйте защитные очки.
Рекомендуемый режим работы – час за компьютером, 15 минут перерыва. Постарайтесь тратить свободное время не только на чаепития и болтовню с коллегами. Уделите несколько минут зрительной гимнастике – и ваши глаза дольше сохранят свое здоровье.
Профилактика глазных заболеваний
Соблюдение рабочей гигиены – лишь одна ступенька на пути сохранения и улучшения зрения. Чтобы достичь хороших результатов, придется позаботиться и об общем состоянии организма:
- Бросайте курить. Вредная привычка повышает внутриглазное давление.
- Включайте в рацион «правильные» фрукты и овощи: чернику и морковь.
- Не забывайте о пользе витамина Е.
- Принимайте качественные мультивитамины. К примеру, хорошо зарекомендовал себя препарат Доппельгерц.
- «Озелените» свой рацион. Добавляйте в блюда зеленый лук, петрушку, салат и другую зелень.
- Защищайте глаза от яркого солнца. Не пытайтесь экономить на солнцезащитных очках – хорошие УФ-фильтры не могут быть дешевыми.
- Старайтесь вести активный образ жизни. Побольше гуляйте, давайте глазам отдых.
- Не пренебрегайте очками и контактными линзами. Если контактные методы коррекции подобраны врачом, необходимо соблюдать режим их ношения. Узнайте какие линзы лучше выбрать.
- Используйте защитные очки при травмоопасных занятиях: сварочных и строительных работах, уборке на улице.
- Пейте больше воды. Слизистая глаза, как и весь организм, нуждается в постоянном увлажнении. 2 литра чистой воды – дневная норма для взрослого человека.
Помните, что восстанавливать зрение гораздо сложнее, чем поддерживать его в нормальном состоянии. Не пренебрегайте плановыми обследованиями у врача-окулиста, даже если считаете, что с вашими глазами все в порядке. Если же вы носите очки или контактные линзы, визит к офтальмологу должен стать обязательным мероприятием (один-два раза в год).
Спасибо за рекомендации и советы) Хоть у меня и 100% зрение, я забочусь всецело о своем здоровье и большинство рекомендаций я выполняю, но о некоторых я узнала именно из этой статьи. Лучше предупредить заболевания и потерю зрения, так, что я обязательно воспользуюсь вашими советами.