Большинство пациентов окулиста в детские годы видели прекрасно. Зрение ухудшалось постепенно, с возрастом. Порой мы сами оказываем медвежью услугу своим глазам, даже не подозревая об этом. Мы расскажем о самых опасных привычках, приносящих вред нашим глазам, и разберемся, как найти разумный баланс и сохранить здоровье.
ТОП-10 привычек, которые оставят вас без зрения
-
Только разумное пользование компьютером не навредит глазам. Современные гаджеты. Стационарный компьютер на работе, вечер за ноутбуком, ночные чтения с экрана смартфона или планшета – человеческое зрение не приспособлено к такому режиму. Мелкий шрифт, блики и подсветка вызывают быструю усталость глаз. Решение. Подберите комфортные показатели контрастности и яркости, делайте перерывы каждые 20 минут. Помните, что детям можно пользоваться компьютером (или смотреть телевизор) не более 20 минут в день. А опаснее маленьких экранов (таких, как у PSP или смартфона) ничего нет.
- Ночные «киносеансы». Просмотр любимого сериала в кромешной темноте может вызвать головную боль, красноту и пересыхание слизистой глаза, привести к частичной потере зрения. Решение. Не пренебрегайте настольными лампами или торшерами.
- Контактные линзы. Некоторые «пользователи» забывают снять контактные линзы перед сном, а то и вовсе намеренно носят их несколько суток подряд. Если не промывать линзы специальным раствором или надевать их грязными руками, велик риск появления глазных инфекций. Решение. Строго соблюдайте инструкцию и рекомендации по срокам ношения.
- Привычка тереть глаза. Потирая раздраженные глаза, мы не только повреждаем мельчайшие кровеносные сосуды, но и заносим вредоносные бактерии. Решение. Успокоить зуд можно холодным компрессом. Помассировать глаза можно и даже нужно, но строго только что вымытыми руками.
Никогда! Слышите? Никогда не трогайте глаза грязными руками. - Отказ от очков. Если окулист прописал вам очки, не стоит геройствовать и пытаться обойтись без них. Прищуривание и постоянное напряжение глаз еще больше снижает остроту зрения. Решение. Подберите себе модную и подходящую вам оправу и соблюдайте все рекомендации офтальмолога.
- Курение и алкоголь. Вредные привычки приводят к гибели нервных волокон и неуклонному ухудшению зрения. Решение. Постарайтесь ограничиться бокалом красного вина, разбавленным минералкой. А курить сейчас вообще не модно!
- Хронический недосып. Красные глаза и рассеянное внимание – признаки постоянного недосыпа. Если вы уделяете ночному отдыху менее 7 часов, будьте готовы к снижению иммунитета и зрения. Решение. Спланируйте свое время так, чтобы на сон оставалось 8 часов.
-
Если есть возможность, то от фильмов в 3Д лучше вообще воздержаться. Глаза только спасибо скажут. Просмотр 3Д-фильмов. Эффект раздельной перспективы создает высокие нагрузки для головного мозга и, в частности, для зрительного нерва. 3Д-фильмы могут вызвать головную и глазную боль, тошноту и даже потерю сознания. Решение. Рекомендация офтальмолога – не более четырех 3Д-сеансов в месяц.
- Чтение лежа. При чтении в лежачем положении напрягаются мышцы тела, нарушается ритмичное дыхание и ухудшается снабжение клеток кислородом. Глазам становится труднее сфокусироваться на буквах, что постепенно ухудшает зрение. Решение. Подкладывайте под спину подушку и ложитесь повыше, если хочется почитать в кровати.
Если так хочется полежать с книжкой, то подложите под спину подушки повыше. - Солнцезащитные очки низкого качества. От вредного ультрафиолета способны защитить лишь качественные очки со специальной пленкой. Дешевые аналоги, наоборот, увеличивают риск повреждения роговицы. Решение. Не экономьте на собственных глазах. Не обязательно покупать каждый сезон очки из модной коллекции. Достаточно один раз подобрать подходящую оправу и следить за своими очками.
Для сохранения и улучшения зрения очень важно соблюдать правильный режим дня, сбалансировано питаться и не забывать посещать офтальмолога каждые 6-12 месяцев.