Представляем эффективные упражнения для глаз при астигматизме, с помощью которых можно укрепить глазные мышцы и снять напряжение с органа зрения. Однако следует понимать – гимнастика для глаз не избавит от проблемы.
Подготовка к упражнениям
Необходимые требования для гимнастики при астигматизме:
- предварительная консультация у врача-офтальмолога, потому что при некоторых глазных болезнях (глаукома, катаракта) нельзя делать гимнастику для глаз;
- обязательность и регулярность (каждый день, не забывая и не пропуская, надо выполнять комплекс упражнений);
- упражняться надо без контактных линз и очков;
- тренировка должна доставлять удовольствие, а не быть неприятной обязанностью.
К важным условиям относятся:
- хорошее освещение в комнате;
- отдохнувшие глаза, поэтому лучшее время для гимнастики – утро;
- обязательное чередование упражнений на расслабление и укрепление;
- необходимо прекратить гимнастику при возникновении любых неприятных симптомов (головокружение, звездочки или мелькание мушек перед глазами, головная боль).
Комплекс упражнений
Упражнение на расслабление
Эффективной релаксацией является закрывание глаз руками. Над просто прикрыть ладонями верхнюю часть лица и в течение 10 вдохов расслабленно сидеть, не пытаясь смотреть. Этого будет вполне достаточно для подготовки к основным занятиям.
Упражнения на укрепление
Основной комплекс гимнастики для глаз состоит из следующих упражнений:
- медленные вращательные движения глазами в течение 10-15 секунд в разных направлениях;
- перемещение и фиксация взгляда в крайние точки вверх, вниз, вправо или влево по 10 секунд на каждую точку;
- приближение к лицу правой руки с фиксацией взгляда на указательном пальце и последующее удаление пальца;
- частое открывание и закрывание глаз по типу моргания.
Результат
Чего можно ожидать от регулярного выполнения комплекса гимнастических упражнений для глаз при астигматизме? Как минимум, вы получите следующие результаты:
- повышение тонуса глазных мышц;
- снятие усталости при длительных зрительных нагрузках;
- частичное или незначительное улучшение остроты зрения.
Исправить астигматизм вряд ли получится, потому что это врожденная проблема, связанная с формой роговицы или хрусталика. Для эффективной коррекции зрения надо использовать астигматические линзы. В некоторых случаях лучшим вариантом станет предложенная врачом лазерная коррекция.